Easy and healthy breakfast ideas

Snadné a zdravé nápady na snídaně

Vánoce jsou (nejsou) hlavně svátky přejídání a držet se dietního režimu je téměř nemožné. Všichni se těšíme na Vánoční cukroví, pití a všechno jídlo co je s Vánocemi spojené.
Množství těžkého jídla a cukru způsobí, že naše tělo poměrně rychle vyjde z formy.
Snažte se vyvážit to, co během svátku sníte a začněte například u snídani.
Zatímco si užijete večer, ráno své tělo nakopnete se zdravou snídani.

Podívejte se na naše 3 zdravé a jednoduché nápady na snídaně.

Avokádo s uzeným lososem

Co budete potřebovat
· 1 zralé avokádo
· šťáva z poloviny citrónu
· 70 gramů uzeného lososa
· 40 gramů měkkého kozího sýra
· 2 lžíce extra panenského olivového oleje
· mořská sůl

Postup
· Rozkrojte avokádo na polovinu a odstraňte kostku
· V malém kuchyňském mixéru smíchejte zbytek přísad a na hrubo rozmixujte
· Vložte výsledný krém do avokáda.
· Podávejte okamžitě.

Variace

· Nakrájejte avokádo na malé kostičky
· Nakrájejte lososa na malé kousky
· Smíchejte jich spolu
· Přidejte kozí sýr a ostatní přísady a dobře promíchejte.

CHIA PUDDING
Pokud nemáte ráno dost času na přípravu snídaně, chia puding je pro vás ideální řešení. Musíte si ho
připravit už večer, protože chia semínka se přes noc musí nafouknout.

Co budete potřebovat
· 1 šálek mandlového nebo kokosového mléka (300 ml)
· 1 banán
· 1 lžička mandlového másla
· 1 lžíce medu nebo javorového sirupu
· hrst mražených borůvek nebo jiných bobulí
· 5 lžic chia semínek

Postup
Mandlové máslo, banán, mléko, med nebo javorový sirup a borůvky vložíme do mixéru. Mixujeme dokud
nevznikne jemná a krémová hmota. Směs přelijeme do misky a zamícháme do ní chia semínka. Misku
přikryjeme a vložíme ji do lednice nejméně na 6 hodin. Chia puding podáváme s ovocem nebo müsli
(Záleží jen na tom, co upřednostňujete)

SMOOTHIE

Co budete potřebovat
· 1/2 avokáda
· 1 banán
· 1 šálek studeného mandlového mléka (300 ml)
· 120 g mražených borůvek
· 30 g ovesných vloček
· špenát
· 2-3 vypeckovaných datlí

Postup
Do mixéru přidáme všechny přísady a mícháme dokud se nám nevytvoří hladký krém. Pro změnu
namísto avokáda vložte 1 plnou lžíci mandlového másla a vynechte borůvky.

Dobrou chuť !