Běhání v chladném počasí

Nechci Vás tu začít přesvědčovat o tom, že jít si zaběhat 20km v tomto chladném
počasí je dobrý nápad. Je jasné, že Ti, kteří si tuto aktivitu již oblíbili, tak vesele
běhají a ostatní netrpělivě čekají až se počasí zlepší. Ráda bych Vám pověděla
o jistých výhodách běhání v tomto chladném počasí.

Když jsem zrovna probíhala cílem maratonského závodu, který se konal na
Tenerife, tak jsem dospěla k zajímavému závěru. Ztratila jsem moji vnitřní
motivaci, svoji hnací sílu k běhání. Já? Milovnice běhu! Tři maratony, dva
půlmaratony v jednom roce, které mě naprosto unavily po stránce fyzické, ale
bohužel i po stránce psychické to nebylo ono. Cítila jsem se najednou prázdná. Je
to tak měsíc, co jsem se začala sama sebe ptát: ,,Co mne na běhání baví teď?“ Byla
jsem zrovna v Praze, když mě tato otázka neustále pronásledovala. Probleskla mi
v hlavě zrovna když jsem běžela obklopena velkým množstvím padajícího sněhu
v – 5 °C. Odpověď přišla okamžitě. Konečně jsem pochopila, proč tak moc miluji
běhání v chladném počasí (alespoň tedy v snesitelné zimě, nejsem takový
sadista. Zatím.)

Asi to bude znít šíleně, ale Náplavka je aktuálně moje nejoblíbenější místo na
běhání v tomto počasí.
Je tu pár věcí, které nás vlastně tak trochu odrazují od běhání v zimě. Jedním
z nich je náš přirozený odpor k chladnému počasí. Jsme vůbec stavění na to,
abychom běhali při takto nízkých teplotách? Můžeme tento odpor nějak
překonat? Když jsem se připravovala na psaní tohoto článku, tak jsem si
vzpomněla na jeden podcast, který jsem slyšela minulý rok. V tom podcastu Tim
představoval Wima Hoffa. (https://tim.blog/2015/09/07/the-iceman- wim-
hof/) . V rozhovoru diskutují o tom, jak Wim zvládá běhat v nízkých teplotách,
nebo jak se mu povedlo zaběhnout maraton ve Finsku při teplotě -20 °C.
V kraťasech! To není vůbec špatné, že?
Mám v úmyslu si jeho techniky osvojit a začít běhat v zimě jako on, ale ne
v kraťasech, tak šílená nejsem. Rozhodně se těším, až si zaběhnu nějaký zimní
závod. Pokud se chcete ještě více obohatit o informace na toto téma, tak
doporučuji navštívit jeho webovou stránku https://www.wimhofmethod.com.
Opravdu velmi zajímavé je, že Wim přišel na jedinečnou vychytávku, která je
závislá na technice dýchání. Přijde mi to velmi fascinující, že někdo dokáže
vymyslet, jak se dá při běhu odporovat chladnému počasí za pomocí prostého
dýchání a meditace.
Podle všeho tedy můžete vytrénovat Vaše tělo tak, aby zvládalo běhání v zimě
mnohem, mnohem lépe. To si piště, že to musím vyzkoušet! Jeho dýchací
techniky hned další běh vyzkouším!

Abych nabudila svoji motivaci ještě víc, tak si zrovna vybírám mezi zimními
závody ten, kterého se zúčastním. Zatím jsem objevila tyto. Pokud víte i o jiných
závodech budu opravdu moc ráda, když mi o nich dáte vědět.
https://www.sanssenja.no/eventer/sans-senja- aurora-run

http://www.msm.no/polar-night- halfmarathon.242499.en.html
Tento rok jsem zaběhla i Midnight sun maraton v Tromsu, jako by mi tam zůstalo
srdce. Norsko se definitivně dostalo na můj seznamu nejoblíbenějších destinací.

Na mém seznamu závodů, které plánuji zaběhnout je i Antarctica Ice Marathon,
ale uvidíme během pár let, jak se budu posouvat dál.
http://www.marathontours.com/races/antarctica-marathon- and-half- 386
http://www.icemarathon.com

V Itálii máme tyto následující běhy:
http://vialatteatrail.it
http://www.winterecotrail.it/it
Výše odkazované závody jsou všechny jen v zimě a jsou specifické svoji náročností.

Poslední z mého seznamu zimních bějů je krásný závod na Slovensku ve Vysokých
Tatrách. Tento třídenní závod jsem zaběhla v červnu 2016, když nad tímto závodem
přemýšlím, tak mě napadají ještě další zimní závody.
http://www.sporttatry.sk/en/winter-running- series-2016- 17
Fotky a především ty panoramata jsou úžasná! Definitivně závod, který by měl zkusit
každý.

Ráda bych Vám sdělila posledních pár slov, protože mi přijdou jako stěžejní pro toto
téma. Moji největší slabinou jsou mé ruce a nohy/chodidla, pokud bych je pořádně
neoblékla tak vím, že by vznikly vážné zdravotní problémy. Nevím, zda jednou budu
jako Wim, ale vím to, že pár dobrých běžeckých rukavicích a prodyšené ponožky,
které udrží mé nohy v teple a suchu jsou pro mě opravdu důležité. Nedělá mi
problém běhat s méně oblečením, důležité je ho správně navrstvit. Mám to štěstí, že
se mi snadno zvyká na chladné počasí, ale ruce a nožky se nezvládají takhle
přizpůsobit.

Moje poslední rada pro Vás je, abyste na sebe dávali pozor, když jdete běhat a je
venku pod nulou. Je to zábava, ale může to být i dost nebezpečné.
Pořádně se oblečte správným a kvalitním oblečením a buďte fit. Čím více fit budete,
tím snažší je pro tělo regulovat Vaši tělesnou teplotu.