10 potravin, které vás nakopnou a dodají vám energii, no nepřiberete z nich!

Zdravé potraviny vám dodávají spoustu energie. Které to jsou? Co si představujete, když čtete: “potraviny, které vám dodají zdravou energii?”

Obecně optimalizujeme tělo, když jíme čerstvé sezónní potraviny a minimalizujeme všechny potraviny obsahující lepek. Je velmi důležité aby jsme poslouchali naše tělo, často nám říká, co potřebuje a co mu chybí.

Vyzkoušejte některé z následujících chutných, ale zdravých zdrojů energie.

1. Vejce

Vajíčka jsou skvělým zdrojem bílkovin, po cvičení vám pomáhají obnovit vaše stresované svaly a druhý den se budete cítit fresh.

2. Batáty – sladké brambory

Batáty jsou skvělým zdrojem sacharidukteré rychle vašemu tělu dodávají energii , ale také obsahují železo, draslík, hořčík, vitamin C a vitamín D, které také pomáhají bojovat s únavou.

3. Čerstvé sezónní ovoce a zelenina

Čerstvá zelenina a ovoce, které dozrávají , jsou nejcennějším zdrojem energie pro lidský organismus. Čerstvé sezónní plodiny obsahují maximální množství živin, které mohou dosáhnout.

4. Přírodní bilý jogurt

Můžeme ho kombinovat s obilovinami, hlávkovým salátem, lněným semínkama nebo jen tak bez ničeho.  Kromě toho dostáváme také potřebnou dávku vápníku. Probiotika v jogurtu pomáhají chránit mikroflóru ve střevech, čímž posilují imunitní systém.

5. Voda

Nestačí pít vodu jen když se cítíte vyčerpaně. Je to nejdůležitější látka na zemi a je nezbytná pro fungování našeho organismu. Voda pomáhá přepravovat živiny a kyslík do buněk. Dokonce i několik hodin nedostatku vody může způsobit, že se cítíte unavený.

6. Špenát

Tato chutná zelenina obsahuje velké množství železa, hořčíku a draslíku. Hořčík je důležitý v procesu výroby energie a v kombinaci s draslíkem umožňuje účinné trávení žaludku a regulaci nervové a svalové funkce.

7. Losos

Tato tučná ryba je nabitá omega-3 mastnými kyselinami, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu a snižují riziko srdečních onemocnění. Losos obsahuje také množství bílkovin, vitaminu B6, niacin a riboflavin.

8. Houby

Víte, že jeden šálek hub vám dá až 50 procent denní potřeby železa? Železo je velmi důležité pro přenos kyslíku do krevního oběhu a bez vysokého přívodu kyslíku do hlavních orgánů, se budete cítit unavený a letargický.

9. Nesolené ořechy

Dodají vám hodně kvalitní energii.

10. Borůvky

Obsahují antioxidanty a mají vysoké hodnoty draslíku a vitamínu C. Nejenže mohou snižovat riziko srdečních onemocnění a rakoviny, ale jsou také protizánětlivé.